葡萄牙·加纳(中国)有限公司-秋分到,气候枯燥!饮食的“减辛增酸”要做好
9月23日是二十四节气之第十六个节气——秋分。秋分日后,昼夜温差加大,气温逐日下降。长宁区天山中医医院内科副主任医师胡晓宇提示广阔市民:秋季气候枯燥,首要外邪为燥邪,可依照“减辛增酸”的准则,经过饮食对秋燥进行调节。这几天,来到天山中医医院呼吸科就诊的患者显着增多,许多人呈现了晚上睡觉喉咙干痒,皮肤总感觉没有水分,鼻腔枯燥的一起一不妥心还会出血,口腔溃疡频发,一再干咳有时有少数的粘液痰等症状。“这些症状大多源于秋季燥邪侵袭,是犯表伤肺的体现。”胡晓宇解说,“秋季气候枯燥,首要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;秋分之后,阵阵秋风袭来,气温逐步下降,寒凉渐重,所以多呈现凉燥。凉燥侵袭呼吸系统,易发咽痒、咳嗽等。”这个时节怎么避免秋燥?“这个时节应坚持训练身体,增强体质,进步抗病才能。而训练重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食保养方面,防治温燥可选梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、西红柿、萝卜、百合;防治凉燥可选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、胡萝卜等。”胡晓宇介绍。除了饮食,起居方面也应适应自然规律。“秋分后逐步昼短夜长,应适当调整作息,早睡晚起。许多老年人习惯性早醒,但醒来后不要着急起床,能够再闭上眼睛多躺一瞬间,这样能够更好地把全身阳气保藏起来,坚持人体阴阳平衡,避免外邪侵略。”此外,天高气爽,是进行野外训练的大好时机,应多到野外活动,呼吸吐纳,增强肺系功能及抗病才能,这样不只能有效地抵挡燥邪的侵袭,对冬季多发的呼吸系统疾病也有杰出的防备效果。“这个时节,关于中老年人来说最好的运动方式是秋游,能够欣赏美景,愉悦身心。除此之外,骑车、走步也是很好的训练方式,假如能确保每天走5000步以上,就能够到达训练身体的意图。”胡晓宇主张。胡晓宇医师提示,秋分后应当心这六大疾病:1.呼吸疾病秋分后气候转凉,冷空气会影响皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵挡寒邪,简单呈现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等,严重者或许呈现肺炎等问题。2.皮肤枯燥秋风降温的一起,把空气中的水分也吹干了,中医把这种气候特色称为“秋燥”,此刻简单呈现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。3.肠胃疾病胃肠道对冰冷的影响十分灵敏。秋分今后,气候变冷,假如防护不妥,就会引发胃肠道疾病,呈现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状,还或许使本来的胃病加剧。4.心血管病迟早温差越来越大,关于不稳定型心绞痛乃至心肌梗死等心脑血管急性事情来说,太冷太热都是诱发要素。因此,在秋分之后,心脑血管疾病患者更要特别注意。5.过敏性鼻炎秋季风大,花粉、尘土都弥散在空气中,易引起过敏。别的,秋季温度、湿度适合螨虫繁衍,相同易引起过敏。6.郁闷烦躁秋分开端阳光照耀少,人体的生物钟不适应日照时间的改变,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因此很简单呈现心情与精神状态的不稳定。“伤春悲秋”也便是这个道理。胡晓宇天山中医医院内科副主任医师长时间在临床一线作业,对内科常见病、多发病堆集丰厚的作业经历。专善于呼吸系统疾病诊治,关于缓慢阻塞性肺疾病、哮喘、肺炎等疾病诊治和恢复有丰厚的经历,特别拿手关于体虚畏寒状况的中医医治。